Сегодня затронем очень интересную тему. Актуальность её всегда на высоком уровне. Гиперответственность — это когда человек берет на себя ответственности больше и не в состоянии справиться с ней, что приводит к психосоматическим заболеваниям, усталости и плохому настроению. Как формируется гиперответственность? Большинство психологических проблем растет из детства и гиперответственность — не исключение. Основной причиной гиперответственности является огромный груз ответственности у ребенка. Такая ситуация возникает, когда ребенку приходится заботиться о себе и о других в нежном возрасте. Рассмотрим ситуации, при которых это происходит:
  1. Безответственность родителей. Например, маленького ребенка забывают накормить, тогда старший ребенок идёт и делает это за родителей, хотя ему самому лет 6 (а может, чуть меньше, а может, чуть больше). Родители это поощряют! Дальше больше. Старший ребёнок начинает и купать, и гулять с малышом, и это происходит довольно часто. Родители рады, они трактуют это как заботу и продолжают поощрять, хвалить. У них становится в разы меньше забот, они начинают больше времени проводить друг с другом, иногда задерживаются в гостях, зная, что дома всё хорошо. Ребенок может сначала искренне проявлять заботу о своем братике или сестренке, ухаживать за детьми с радостью, однако, постепенно, это желание превращается в обязанность.
  2. Алкоголизм одного или обоих родителей. Все происходит примерно также, но здесь ребенок должен заботиться также о родителях, просить помощи у других взрослых, чтобы привести в чувство загулявших мать и отца, должен сам искать себе пропитание: просить милостыню, воровать и т.д.
  3. Болезнь одного или обоих родителей. Примерно такая же ситуация.
  4. Болезнь других близких родственников или любимых людей.
Иногда родители вешают на детей свои обязанности, например, заботу о бабушке или дедушке.  Часто вижу, как при здоровых родителях в больницах именно внуки заботятся о пожилых: кормят, подмывают, растирают конечности. Это, конечно, хорошо, но это обязанность детей, а не внуков.
Постепенно забота превращается в обязанность, и всем окружающим это нравится. Ребенок вырастает, а привычка быть ответственным за многое остается. Так получаются самые удобные партнеры и работники, и самые бескомпромиссные родители. У гиперопеки ноги растут тоже из детства. Такие люди берут всю ответственность за счастье, за здоровье, за успехи, за неудачи других на себя.
Как выглядит гиперответственная женщина? Это женщина содержит дом в образцовом порядке, всё делает сама, уборка, готовка, покупки, работа, всё на ней, думает о том, как заработать, чем кормить, как развлечь домочадцев. Она не только заботится о своей семье, она заботится о родителях, друзьях, коллегах, соседях, жителях Эфиопии. Контролирует доходы, расходы, решает, что одеть детям, делает поделки в детский сад и школу сама, рисует, лепит, в школе и детсаду тоже наводит порядок, красит, белит, стирает шторы, никогда никому не отказывает в помощи, закупает тортики, организовывает фотосессии, зоопарки и т.д. Ее дети и муж совершенно беспомощные, лежат на диване. Если она на работе, будут пухнуть от голода и названивать ей и упрекать, что ничего не приготовила поесть. Ее родители всё взваливают на неё, даже то, что могут сделать сами, будут ждать когда она придет и все сделает за них. Ее начальник нагружает ее сверхмеры, иногда она выходит поработать в выходные или задерживается допоздна и т.д. В быту она может поменять колесо, собрать мебель, починить кран, нарубить дров и прочее при живом и здоровом муже. А еще она делает уроки со своими детьми до 11 класса. При чьих-либо попытках помочь, помощь отвергает, она обычно говорит «я сама» или молча все делает сама. Или закатывает скандал, критикует домочадцев, упрекает их в беспомощности и несамостоятельности, жалуется на усталость и отсутствие помощи, но успокоившись дальше продолжает все делать САМА!
Портрет гиперответственного мужчины примерно такой же. Такой мужчина пропускает корпоративы, посиделки с мужиками, чтобы посидеть с больным племянником троюродной тёти, делает по дому все сам, еще у соседей и знакомых соседей помогает со строительством, ремонтом, машиной. Работает допоздна, потому что «начальник на него надеется», его жена зачастую не умеет готовить и не моет посуду «потому что маникюр испортится». Он может встать в три часа ночи, чтобы встретить соседку бабушкиной подруги с поезда. Он решает все проблемы подрастающих сыновей с хулиганами, с велосипедами, с учёбой и т.д. не давая возможности ребенку попробовать самому.
Еще для гиперответственного человека характерно жесточайшее чувство вины, если он не смог выполнить что-то, что пообещал другому человеку.
Гиперответственность очень приятна для окружающих, ведь хорошо когда есть человек, который за вас решит проблемы, подстрахует, поддержит, прибежит на выручку бросив собственные дела, отработает за вас и т.п.
Какие проблемы мы возникают у гиперответственного человека?
  1. Рядом с ним растут безответственные люди (дети, вторая половина, родители, роственники, друзья, знакомые, коллеги, соседи и т.д.)
  2. Это приводит к проблемам со здоровьем. Чаще всего к психосоматическим заболеваниям : гипертонической болезни, сахарному диабету, гипертиреозу, артритам и т.д., а также к остеохондрозу, грыжам межпозвоночных дисков, мигрени, неврастении, неврозам, нервным срывам, инфарктам, инсультам, депрессии, опухолям и т.д.
  3. Укорачивается продолжительность и ухудшается качество жизни.

Как справиться с гиперответственностью?
  1. Первым делом нужно определить свои границы. Понять где кончаетесь вы, и начинается другой человек. Взять листок и ручку и записать все свои цели, планы, мечты и дела, которыми вы обычно занимаетесь. Цветным маркером красного цвета выделить только ваши личные цели, планы, мечты и дела. Синим все, что касается второй половины, зеленым — детей, желтым — родителей, оранжевым — коллег и друзей. Отмеченное красным цветом делаете сами, остальное отбросьте как лишний балласт, вместе с ними и уйдет ваша головная боль и усталость. Не спорю, это очень трудно, но это вопрос жизни и смерти. Делать можно только дела родителей, которые они сделать не смогут по состоянию здоровья. Всему вашему окружению объясните, что ваши дела у вас в приоритете и что помочь вы можете, только когда решите свои личные вопросы.
  2. Учимся говорить «нет». Это очень важное умение. Если не знаете как отказать, не позволяйте просящему договорить, безаппеляционно заявляя сразу «нет!». Если вы так не можете, говорите уклончиво, что не умеете, что заняты, что у вас куча дел и т.д.
  3. Свыкнитесь с мыслью, что вы — живой человек, и у вас есть право на отдых и на себя! Признайте, что вы не всемогущий(-я). Вам не обязательно все делать самой(-ому). Освободилось лишнее время? Займитесь собой, почитайте интересную книжку, сходите в кино, на йогу, делайте только полезное для вашего тела и радостное для вашей души. Поначалу лучше предупреждать близких о том, что будете заняты в течение нескольких часов и чтобы в это время свои проблемы они решали самостоятельно. Постепенно увеличивайте количество только ваших часов, пока не дойдете до 24 часов в сутки.
  4. Что бы вы не сделали, вы не сможете повлиять на результат, от ваших усилий зависит не все. Каждый человек сам ответственен за свое счастье, несчастье, успехи и неудачи. Позвольте всему идти своим ходом и расслабьтесь.
  5. Никто не скажет вам спасибо за ваши труды. Это бесполезные дела и зачастую они портят ваше окружение.
  6. Доверьтесь вашим близким, верьте в них, что они смогут справиться сами!
  7. Перестаньте стараться быть хорошим для всех! Перестаньте пытаться заслужить любовь и одобрение. Вас любят не за заслуги, а просто так.
Всем удачи и только личной ответственности!