Солнце уже потихоньку начинает жарить асфальт, поэтому и мы не должны сидеть на месте. Для всех тех, кто уже начал свою героическую эпопею подготовки к лету, пожимаю руку — вы красавчики! Продолжайте считать БЖУ и все будет тип-топ! Те же, кто еще только  планирует, собирайте волю в кулак и вперед, к телу мечты! Ниже я представлю список продуктов, убрав которые из дневного рациона, вы увеличите шансы на успех. Итак, поехали:

  1. Сахар. Весь. Абсолютно весь. Даже одну маленькую ложечку сахара в утренний кофе тоже придется убрать. Что же касается его заменителей — очень спорный вопрос. Нужно ли менять одну зависимость на другую — выбор для каждого свой. Попробуйте неделю без сахара — увидите, что без него вполне комфортно жить.
  2. Печеньки. Да, придется на работе во время перерыва почаевничать без них. К этому пункту я бы отнес еще все мучные изделия. Ничего страшного без них не случится, будет только лучше. Категория вкусная, конечно, но ничего в них полезного нет.
  3. Сладости. Самый сложный пункт из всех. Как же отказаться от конфетки на обед, она же очень маленькая! Да и как тут отказаться, когда предлагают от души и чистого сердца? Ну и что, что уровень сахара в крови после нее очень резко повысится? Какая разница, что поджелудочной железе приходится в срочном порядке мобилизовываться и выкидывать в кровь инсулин, чтобы эти излишки глюкозы купировать и складировать под кожу в виде жиров. До обеда кусочек шоколада — 5гр. жира под кожу, после обеда 2 малюсенькие конфетки — еще 5гр. жира под кожу, ну и ладно, раз такое дело, вечером скидки на красный бархат в кофейне, как тут устоять? Это же маленький кусочек, побаловать себя же надо, такой рабочий день прошел, кошмар просто! Ам-ам, кусь-кусь и нет красного бархата, душенька довольна, зато 15гр. жира под кожу добавилось — ну ничего, хорошего человека должно быть много! Верно? Нет. Правильный ответ, едем дальше.
  4. Соки. Особенно газированные. Не секрет, что в нем содержание сахара больше, чем… звезд на небе, причем в разы. Представьте, что то огромное количество сахара, содержащееся в стакане сока, залетает в ваш организм за раз. Ничего хорошего из этого не выйдет. Кстати, вы знали, что если пить стакан, всего лишь стакан, натурального сока каждое утро на протяжении нескольких месяцев, то риск сахарного диабета повышается в разы?
  5. Копченые и сильно соленые продукты. Так же, как и сахар, соль является усилителем вкуса, важно с ней не перебарщивать. Наверное, замечали, что на следующее утро после ужина копченой рыбой мы получаем ощутимые отеки по телу. Почему это происходит? Из-за соли. При поступлении большого количества соли нарушается водно-солевой баланс, содержание соли в организме повышается и чтобы сбалансировать внутреннее состояние, организм начинает «насасывать» больше жидкости. Даже с эстетической точки зрения это выглядит так себе, что уж говорить о здоровье.

Резюмируем: все вышеперечисленные продукты не несут в себе никакой пользы для организма, поэтому отказ от них будет очень верным решением. Что делать, если не хочется? Во-первых, признать, что вы страдаете пищевой наркоманией. Да-да, это наркомания, ведь абсолютное их отсутствие в рационе никоим образом не усугубит ваше общее физическое состояние. Во-вторых, начать с малого — убрать не все 5 пунктов сразу, а постепенно, потихоньку сокращая порции, а затем и полностью исключив. Чтобы получить какие-нибудь зримые результаты, предлагаю завтра утром на голодный желудок после утренних процедур взвеситься, через неделю после соблюдения вышеперечисленного еще раз взвеситься. Вот увидите, отвес будет фантастический.